A. Câu hỏi: Tại sao ngồi ghế công thái học đắt tiền mà vẫn bị đau lưng?
Việc đầu tư một chiếc ghế cao cấp không đồng nghĩa với việc cơn đau lưng sẽ biến mất ngay lập tức. Có các nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng này: tư thế ngồi sai lệch, thời gian ngồi quá lâu hoặc cấu trúc ghế chưa được căn chỉnh phù hợp với cơ thể.
Cơ thể đang trong giai đoạn thích nghi: Nếu bạn đã quen với việc sử dụng ghế văn phòng bình thường và ngồi sai tư thế (ngồi gù lưng, tựa lệch) trong nhiều năm, các nhóm cơ sẽ bị “lười” và yếu đi. Khi chuyển sang ghế công thái học, ghế sẽ ép/nắn cột sống trở lại đường cong sinh lý tự nhiên. Quá trình này khiến các cơ phải hoạt động lại và cột sống được nắn thẳng gây ra cảm giác đau mỏi trong khoảng một đến hai tuần đầu.
Điều chỉnh ghế chưa đúng thông số: Mỗi cơ thể có một tỉ lệ nhân trắc học khác nhau như: Chiều cao, cân nặng. Nếu bạn không tùy chỉnh độ cao tựa đầu, vị trí hỗ trợ thắt lưng (Lumbar Support) hoặc độ sâu của đệm ngồi phù hợp, ghế sẽ tạo ra các điểm áp lực ngược lại lên cột sống ở vị trí vùng thắt lưng.
Sử dụng sai kích cỡ ghế: Một số mẫu ghế được thiết kế riêng cho các nhóm chiều cao và cân nặng nhất định. Nếu bạn có vóc dáng nhỏ nhưng ngồi ghế size lớn (hoặc ngược lại), các điểm hỗ trợ sẽ không chạm đúng vị trí cần thiết trên cơ thể. Trên thị trường hiện nay đa số các mẫu ghế công thái học chỉ phù hợp với người cao tối thiểu từ 1.6m trở lên (những người cao dưới 1.6m thì hầu như chưa có ghế ngồi phù hợp).
- Ngồi sai tư thế khi sử dụng: Nhiều người dùng vẫn quen với việc ngồi trượt dài trên ghế, ngồi khoanh chân…chính vì vậy bạn cần phải điều chỉnh tư thế ngồi áp sát vào ghế để chiếc ghế công thái học hỗ trợ tốt nhất.
Thực chất, việc mua ghế công thái học chỉ là bước khởi đầu, giá trị của nó chỉ được phát huy tối đa khi bạn thiết lập đúng tư thế ngồi
Tư thế ngồi ghế công thái học nhưng bị đau lưng
B. Câu hỏi: Làm thế nào để điều chỉnh ghế công thái học đúng cách?
Để khắc phục tình trạng đau lưng, bạn cần thực hiện căn chỉnh ghế theo các bước tiêu chuẩn sau:
Độ cao mặt ghế: Điều chỉnh sao cho hai bàn chân đặt phẳng trên mặt sàn, đầu gối tạo thành một góc khoảng 90 độ. Tránh để chân lơ lửng vì sẽ gây áp lực lên vùng đùi và thắt lưng dưới.
Vị trí hỗ trợ thắt lưng: Đây là yếu tố quan trọng nhất. Bộ phận hỗ trợ thắt lưng phải nằm đúng vào phần lõm nhất của cột sống (đốt sống thắt lưng L1-L5). Nếu đặt quá cao hoặc quá thấp, nó sẽ làm mất đường cong tự nhiên và gây đau nhức.
Độ sâu đệm ngồi: Bạn nên điều chỉnh sao cho có khoảng trống từ ba đến bốn ngón tay giữa khoeo chân và mép ghế. Nếu đệm quá sâu, nó sẽ chèn ép lưu thông máu ở chân và kéo căng vùng lưng dưới.
Tựa tay: Chỉnh tựa tay sao cho vai được thả lỏng, khuỷu tay đặt thoải mái ở góc 90 độ khi làm việc với bàn phím.
- Tựa đầu: Chỉnh tựa đầu ôm vào đúng hõm gãy và có tư thế ngồi hơi ngả theo ghế. Việc chỉnh tựa đầu tiến lên quá nhiều sẽ làm đau mỏi vai gáy.
Việc tối ưu hóa các thông số này không chỉ giúp bạn hết đau mỏi mà còn khai thác được trọn vẹn những tác dụng ghế công thái học trong việc nâng cao hiệu suất làm việc và bảo vệ sức khỏe về lâu dài.
Hãy điều chỉnh ghế cho phù hợp với chính cơ thể của mình
C. Lời khuyên để sử dụng ghế công thái học hiệu quả bền vững
Bên cạnh việc chọn một chiếc ghế công thái học đúng nghĩa tại Vua Ghế Văn Phòng, bạn cần duy trì những thói quen tốt sau:
- Thay đổi tư thế định kỳ: Không có một tư thế ngồi nào là tốt mãi mãi. Bạn nên thay đổi giữa tư thế ngồi thẳng, ngả lưng nhẹ và đứng dậy vận động sau mỗi 45 đến 60 phút.
- Kết hợp cùng bàn làm việc phù hợp: Chiều cao bàn phải tương thích với chiều cao ghế để đảm bảo tầm mắt luôn thẳng với màn hình, tránh việc phải cúi đầu gây áp lực lên cổ và lưng trên.
- Lắng nghe cơ thể: Nếu tình trạng đau lưng kéo dài quá ba tuần dù đã điều chỉnh đúng, bạn nên kiểm tra lại tình trạng sức khỏe cột sống hoặc tham khảo ý kiến chuyên gia.
Ngoài việc duy trì các thói quen tốt trên, bạn cũng cần chú ý đến độ đàn hồi của phần lưới tựa sau một thời gian dài sử dụng. Hãy chủ động kiểm tra các bộ phận của ghế để kịp thời bảo dưỡng, đảm bảo hệ thống nâng đỡ của ghế luôn ở trạng thái hoàn hảo nhất.
Việc hiểu đúng và biết cách vận hành ghế công thái học là chìa khóa để bảo vệ sức khỏe lâu dài. Vua Ghế Văn Phòng cam kết cung cấp các dòng sản phẩm ghế công thái học đạt tiêu chuẩn quốc tế, hỗ trợ tối ưu cho mọi vóc dáng người dùng.
Vua Ghế Văn Phòng – Uy tín tạo niềm tin.
